約8割が体幹と姿勢への変化を実感
「流行りのエクササイズは？」と聞かれると “ピラティス” を挙げる方が多いほど一躍話題になったピラティスですが、実際に行うことで体にどのような効果が表れるのか気になっている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回はピラティスマシンの販売を行う「ルルバランス(https://lulubalance.com/)」を運営する、株式会社New Apparel Groupがピラティス経験者の女性を対象に行った「ピラティスの実態調査」の結果をご紹介します！
約半数が姿勢改善のためにピラティスを始めたと回答
はじめに「ピラティスを始めたきっかけとして当てはまるものを全て選択してください」との質問には、【姿勢改善（51.4％）】と回答した方が最も多く、次いで【ダイエット（50.4％）】【運動不足解消（47.9％）】と続きました。
約半数の方が姿勢改善のためにピラティスを始めたようです。ダイエット、運動不足解消にも多数の回答が寄せられました。
次に「どの程度の期間ピラティスを行っていますか」という質問には、【3ヶ月～半年未満（23.1％）】と回答した方が最も多く、次いで【1ヶ月～3ヵ月未満（20.5％）】と続きました。
「1ヶ月～3ヵ月未満」と「3ヶ月～半年未満」を合わせると約半数が3ヶ月程度、ピラティスを続ける傾向にあるようです。
続いてピラティスを行う頻度を見てみましょう。
「ピラティスを行う頻度を教えてください」という質問には、上図の通り【週1回程度（34.6％）】と回答した方が最も多く、次いで【週2回程度（22.8％）】【週1回未満（22.6％）】と続きました。
約3割の方が週1回程度と回答。生活に負担がかかりすぎない頻度で行っている方が多いようです。
ピラティスマシーンを使ったトレーニングが人気！
ピラティスを始めたきっかけや継続期間、実施頻度に続いて「ピラティスはどこで行っていますか」と質問したところ、【ピラティススタジオ（48.2％）】と回答した方が最も多く、次いで【自宅（38.2％）】と続きました。
約半数の方がピラティススタジオに通っていると回答しました。
次に、具体的にどのような方法でピラティスを行っているのか見てみましょう。
「ピラティスを行う際にマシーンは使用していますか」という質問には、約半数の方が【使用している（51.9％）】と回答しました。
ピラティススタジオに出向く際は、自宅ではできないマシーンでのトレーニングをしたい方が多い傾向にあるようです。
約9割がピラティスを人に勧めたいと回答
次に「ピラティスに対する満足度を教えてください」と質問したところ、【満足している（33.1％）】【やや満足している（54.0％）】【やや満足していない（10.6％）】【満足していない（2.3％）】という回答結果になりました。
「満足している」と「やや満足している」を合わせると約9割の方がピラティスに満足する傾向にあるようです。
では “なぜ満足しているのか” 理由を見てみましょう。
■ 満足度の理由を教えてください
・気分が上がる（20代／大阪府／会社員）
・姿勢が改善された（30代／大阪府／会社員）
・体型に変化があるから（30代／熊本県／経営者・役員）
・体調が良くなってきたから（40代／静岡県／パート・アルバイト）
ピラティスを行ったことで、姿勢や体型に変化を実感したことが満足感につながっているようです。
最後に「具体的に身体のどの部位に効果を感じていますか？」という質問には、【腹（34.7％）】と回答した方が最も多く、次いで【足（23.7％）】【背中（22.6％）】と続きました。
約3割の方がお腹への効果を感じており、他にも足や背中にも回答が寄せられました。
「ピラティスの効果や特徴について実感していますか」という質問に、「実感している」または「実感していない」のどちらかは選択すると質問では、各項目について「実感している」と回答した方の割合は【主に体幹を鍛えられる（83.4％）】【柔軟性が上がる（73.9％）】【姿勢が良くなる（79.1％）】【身体への負荷が少ない（73.5％）】【ストレス軽減効果がある（74.6％）】という結果になりました。
約8割の方が体幹強化や柔軟性の向上や姿勢改善に効果を実感しているようです。またストレス軽減効果を実感している方もおり、ピラティスを行うと精神面にも良い変化を期待できることが示されました。
なお「他の人にもピラティスを勧めたいと思いますか？」という質問には、約9割の方が【思う（88.9％）】と回答しました。
ピラティスで心身共に変化を実感する声が多数
今回の調査で、ピラティスを始めたきっかけは姿勢改善やダイエット、運動不足のためと約半数の方が回答。ピラティスを行う頻度については週に1、2回程度の生活の負担になりすぎない頻度で行う傾向にあるようです。
また約半数の方がピラティススタジオでピラティスを行っていると回答し、ピラティスを行う際にマシーンを使うマシーンピラティスを行う方が過半数であることが明らかになりました。
プロのサポートを受けられるピラティススタジオで、初心者でも取り組みやすいマシーンピラティスを行うことで確実に効果を出したいと考えている方が多いようです。
また約9割の方がピラティスに満足しており、人にも勧めたいと回答。このような満足度の高さは、体全体に変化が生じることで主な目的として挙げられたダイエット効果や姿勢の改善を実感している方が多くいるだけでなく、ストレス軽減などの副次的な効果を実感できる割合が高いことも要因ではないでしょうか。
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ピラティスが気になっているけど始められていない、または入会はしたもののなかなか通えていない方は、ぜひピラティス経験者の声を参考に一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。
調査概要
「ピラティスの実態調査」に関する調査
| 調査期間 | 2024年5月14日（火） ～ 2024年5月16日（木） |
| 調査方法 | リンクアンドパートナーズが提供するPRIZMA（https://www.prizma-link.com/press）によるインターネット調査 |
| 調査人数 | 1,007人 |
| 調査対象 | 調査回答時にピラティス経験者の女性であると回答したモニター |
| 調査元 | 株式会社New Apparel Group（https://lulubalance.com/） |
| モニター提供元 | ゼネラルリサーチ |
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